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微量元素是什么?
时间:2016-09-06 14:08:18 作者:施儿佳营养包

微量元素是什么?

孕期小知识

       都说细节决定成败,这句话同样适用于健康中哦~就说微量元素吧,在人体中真的真的就那么一点点,但是呢,就是这么个小细节却决定着我们的大健康,可不能忽视啊!

微量元素是什么?

     微量元素是指每克组织中含量不超过250μg的元素,在生命科学中有着极其重要的作用.虽然所有的微量元素占人体总重量的0.05%以下,但很多地方病、职业病、衰老、肿瘤等都与微量元素的多寡息息相关。

     微量元素在体内不能合成,必须从食物或饮水中获取。人体内的含量虽不多,生理剂量和中毒剂量的范围非常狭窄,摄入过量、不足甚至是不平衡都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。

人体不能合成微量元素,必须从饮食中获取

人体需要哪些微量元素

     在人体内,微量元素分为必须微量元素、可能必需微量元素、无毒微量元素和有害微量元素。必需微量元素是构成人体细胞或体液的生理成分,对机体的生长发育、神经系统的结构和功能、内分泌和免疫系统、心血管系统都具有极其重要的影响。目前,已明确的与微量元素有关的疾病约占已知疾病的30%。

     人体必须的微量元素有14种,分别是:铁、铜、锌、锰、铬、锡、硒、碘、氟、镍、钴、钼、钒、硅。(想知道具体的食物来源?往下看吧!)

容易微量元素缺乏的人群:【婴幼儿、少年、孕妇、老年人

     1.少年、儿童、婴幼儿:生长发育迅速消耗大,偏食厌食致补充不足等原因,易导致锌、硒、碘、钙、铁的缺乏。

     2.孕妇及哺乳期妇女:因胎儿生长发育,消耗量较大,易引起锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰的缺乏。孕期孕妇怎么补微量元素

     3.老年人:因胃肠吸收功能下降,且易患上慢性消耗性疾病等原因,易出现锌和硒的缺乏。

 
 

     有研究表明:当一种营养元素缺乏时,就会有几百种酶不能正常的发挥作用,因此我们毫不夸张的说,只要一种营养元素的明显缺乏,后果会非常的严重,甚至是致命!
 


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