当了爸爸妈妈的人都知道，在宝宝出生后，很难睡个好觉。但是谁能想到怀孕期间想睡个好觉也如此困难呢？那么孕期失眠怎么办？
尤其是处于孕早期的女性，对这种突然的变化常常感到无所适从。由于体内激素水平发生变化，会产生很多的不适反应，很多孕妈表示，怀孕后没有睡过一个好觉，经常失眠，都快要被折磨疯了。
怀孕后为什么会成为“睡觉困难户”？
有些人在怀孕之前是没有睡眠问题的，但是怀孕之后却经常失眠，这是有一定原因的，孕妈要找到原因，才能够彻底解决失眠这个让人头疼的问题。
● 尿频：
由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。
● 心率加快：
由于新陈代谢和循环血量的增加以及为了适应胎盘循环的需要，母体心脏负担加重，导致心率逐渐增加。
● 呼吸短促：
由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。
● 腿部抽筋：
怀孕之后对钙的需求比平时要大的，胎儿在孕妈肚子里迅速发育生长，需要从孕妈的身上吸取大量的营养，包括叶酸、维生素、钙等营养元素，如果孕妈不及时补充这些营养素，那么孕妈就有可能会出现抽筋。
● 胃灼热和便秘：
怀孕期间，整个消化系统变慢，食物在胃和肠中停留的时间更长，可能会导致胃灼热或便秘。当生长中的子宫压迫胃或大肠时，这两种情况在怀孕后期都会变得更糟。
此外，可能还有其他原因。许多孕妈妈说，她们会做一些比较有意思的梦，有些人甚至会做噩梦。
压力大也会干扰睡眠。也许你担心孩子的健康，担心自己时候具有作为父母的能力，或者对分娩本身感到紧张……所有这些感觉都是很正常，但它们可能会让你晚上睡不着觉。
孕期失眠怎么办？怎么改善？
常用的安眠药是安定类的药物，怀孕妇女服用这类药物会有致畸风险，还会影响胎儿及出生后的婴儿健康。
因此，一般情况下都不建议吃安眠药，除非是很严重或者有妊娠期高血压，才能在医生的指导下吃。
孕妈妈睡个好觉，怎么就这么难呢？想要睡个好觉，孕妈妈可以试试以下几招：
1. 尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。
2. 形成规律的作息。不管工作日还是节假日，每天定时定点睡觉和起床；在白天的时候，午睡的时间不宜过长，稍稍打个小盹儿就可以了。
3. 睡前少喝水。如果睡前水喝太多，本来胀大的子宫就会刺激到膀胱和尿道，很容易产生尿意。
4. 营养均衡：有时候微量元素缺乏也会引起失眠，比如维生素B6和镁。孕期饮食要做到营养均衡，多吃一些水果和蔬菜，补充优质的蛋白质和脂肪、维生素，都有助于缓解失眠。同时推荐：>>孕产妇营养包，施儿佳营养包I型
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