根据中国居民膳食指南（2016）的要求，中国营养学会整理出了关于备孕、孕期与哺乳期妇女膳食指南，并对各阶段女性在饮食营养方面提出一些参考建议：

备孕妇女关键推荐： 
1、调整孕前体重至适宜水平；
2、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸；
3、禁烟酒，并保持健康生活方式。
 
孕期妇女的关键推荐： 
1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；
2、孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；
3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；
4、适量身体活动，维持孕期适宜增重；
5、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
 
哺乳期妇女注意事项（在一般人群指南的基础上增加五条关键推荐）： 
1、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；
2、产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；
3、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；
4、坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；
5.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

生命早期1000天良好的营养状态对孩子以后的智商、情商以及健康十分重要，但由于存在文化教育背景、饮食营养知识、生活和饮食习惯等的影响及食品卫生与安全等问题，导致准妈妈无法从饮食中获得满足妊娠需要的全部营养素，所以，日常饮食+孕妇营养包成为孕期营养素补充的科学方案。