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你家孩子睡够了吗?各年龄段睡眠时间表,收藏起来吧!
时间:2020-07-08 09:44:44 作者:施儿佳营养包

吃、喝、拉、撒、睡,是宝宝成长中最基础的几件事。孩子吃了多少,拉了几次便便,这些爸爸妈妈非常容易判断出来。但是“睡”这一项却很难说,而且睡眠不足带来的危害,可不只有“困”那么简单。
1、你的宝宝睡够了吗?
 
大部分孩子需要很多睡眠。
 
睡眠专家Jodi Mindell,《Sleeping Through the Night》的作者表示:
如果孩子的睡眠习惯不好,或者不到晚上11点不想睡觉,他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。
 
但这种想法很可能是不对的。
 
事实上,这也许正是因为孩子缺觉。
 
问问自己下面的问题,看看孩子是不是睡眠不足呢?
 
• 宝宝每次上车就会睡觉吗?
 
• 大部分的早上都需要你叫醒TA?
 
• 孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳?
 
• 有的晚上,孩子会睡得比平时早很多吗?
 
如果你对这些问题的回答为“是”,说明孩子可能比他需要的睡眠时间睡得少。
要想改变他的睡眠模式,你要帮助他建立良好的睡眠习惯,并固定适当的睡眠时间。
 
2、睡不够,对宝宝有什么影响?
 
1、影响生长发育
每个做父母的都知道睡眠是可以直接影响到生长发育的。
生长激素需要在睡眠中分泌,老话说,宝宝睡一觉、长一点,这是有道理的。
如果宝宝睡眠质量特别差或睡眠特别不规律,身高和体重都会受到影响。
 
2、睡眠促进大脑发育
睡眠有另外一个重要的作用,能够促进大脑的发育,有一个明显的益智作用。
 
3、影响身体免疫力
经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等。
 
4、影响情绪反应
据资料显示:连续的睡眠不足将影响宝宝的情绪反应,具体表现为情绪行为的发展,可导致宝宝发生多动、易怒、攻击性强等情绪行为问题及意外伤害的发生率增加。
 
3、不同月龄的宝宝,每天需要睡多少?
 
 
0~3个月的宝宝,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间还是睡觉。
 
7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。
一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时;下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时。
在这个月龄的婴儿中,已经有宝宝能一觉睡到天亮了,但是也有很多宝宝夜间需要小便2~3次导致夜醒。
这时既有换掉尿布又马上入睡的宝宝,也有吃足母乳/奶粉后方能安睡的宝宝,都属于正常现象。


 
算一算,你家宝宝的睡眠达标了吗?
 
文中的数字对新手妈妈在处理宝宝睡眠问题上有指导作用,但是不宜做硬性规定哦。
 
每个孩子需要的睡眠时间都不一样,只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实,就算每日睡眠不足这些小时也属正常。
 
愿每个宝宝都能不缺觉!
 
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