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你了解补钙的最佳时间吗?
时间:2016-08-18 16:26:41 作者:施儿佳营养包

你认识到补钙的重要性,了解到由于钙的不足,在不同年龄阶段中可能产生不同的疾病,而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时,很多家长都在想“什么时候补钙才最好?”

那么今天,就再详细地为大家讲解一下宝宝补钙的问题。

 
 
宝宝什么时候补钙最好?

按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。所以,晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

 

 

1
补钙不应集中在一个时间段

  按照通常生活习惯,我们一般选早晨喝奶,豆奶等含钙量高的食品,这时候人体对钙的摄取已经足够了,所以,服用钙剂就不要再选择早晨。

 

2
餐后补钙更容易被吸收

由于进餐时人体分泌胃酸较多,这时的钙剂最容易被吸收,所以钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人,餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

 

给宝宝补钙,最好是在餐后或是喝奶后半小时服用,如果是一天一次的,最好选择晚上服,吸收效果比较好,如果一天二次或是三次的,在每餐后服用即可。

 

 
如何正确补钙?
1
不要与含草酸的食物同服

  如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用,或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。

2
不要过量补钙

  补钙也要适量,不是越多越好:如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙,而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad。

 

施儿佳建议

  许多家长经常问给孩子补钙是选保健品好一些还是药好一些?是国外的好还是国产的好?关于这一点,施儿佳建议,按国家标准研发生产的施儿佳婴幼儿营养包钙是婴幼儿专用的钙,最适合宝宝的钙。

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