对于宝宝补充维生素这件事，很多家长都有以下疑问：
宝宝需不需要补充维生素？
如果需要补，补哪些维生素？
补多少合适？什么时候补？
……
今天咱们就来聊一聊，宝宝怎样补充维生素。
（维生素家族）
宝宝缺乏维生素有什么表现
绝大部分宝宝通过母乳或每天的饮食，就能摄取足够的维生素来满足正常的生理需求，不会出现缺乏。
但如果宝宝长期积食，挑食，又不喜欢吃蔬菜水果，就有可能造成维生素的缺乏。以下是不同维生素严重缺乏时的症状：
缺乏维生素A：宝宝的皮肤会变得干燥、粗糙，眼睛怕光、干燥或经常揉眼等症状。
缺乏维生素B：会出现食欲不振、体重减轻、精力差、生长缓慢、消化不良、口腔异味等症状。
缺乏维生素C：会出现贫血，鼻粘膜、牙龈以及皮肤出血等症状。
缺乏维生素D：容易出现佝偻病，还会有多汗、烦躁不安等症状。
宝宝如果出现上述症状，说明有些维生素已经严重缺乏了，这个时候必须要到正规医院进行维生素营养状况检查评估，明确诊断以做进一步治疗。
宝宝如何正确补充维生素
宝宝补充维生素有两种途径，一种是母乳喂养和合理饮食，另一种就是吃一些维生素制剂。我们把前者称为膳食补充，把后者称为额外补充。膳食补充是必要的基础，只有在膳食补充不够的情况下，宝宝才需要额外补充。
以下我们就来看一看各种维生素的标准摄入量、补充方法和注意事项。
1.维生素A
正常情况下，6月龄以下的宝宝通过喝母乳或配方奶可获取足够的维生素A，不需要额外补充。哺乳期宝妈可通过饮食获取足量的维生素A，比如多吃一些动物肝脏、奶制品、鸡蛋、绿色蔬菜以及富含胡萝卜素的水果，以保证自身及宝宝的日常需求。
如果是6月龄以上的宝宝，可在辅食中添加鸡蛋、胡萝卜获取所需的维生素A。
2.维生素B
维生素B中常见的有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12。正常情况下，母乳中维生素B的含量相对较高。
宝宝添加辅食前，可通过母乳或配方奶满足其对维生素B的日常需求，不需要额外补充。添加辅食后，可通过均衡饮食，比如多吃一些猪肝、玉米面、栗子等，获取所需的维生素B。
3.维生素C
维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如柑橘、猕猴桃、西红柿等。
宝宝添加辅食前，可以从母乳或配方奶中获取所需的维生素C，不需要额外补充。哺乳期妈妈要多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、鲜枣等，以保证乳汁中有足够的维生素C。
宝宝添加辅食后，每天摄入适量的新鲜蔬菜及水果，即可满足日常需求。
4.维生素D
人体可通过接受阳光照射、从食物中获取和补充维生素D制剂来获取维生素D。
婴儿出生两周后每天需摄入400IU（即10μg/d）的维生素D直至2岁。
对于2岁以上的宝宝，建议宝妈适当地让宝宝多晒太阳、合理膳食，摄入一些维生素D含量高的食物，比如深海鱼、鸡蛋、牛奶等，即可满足日常需求。
注意事项
1.均衡补充才有效
营养均衡很重要，营养缺乏问题很大，营养素之间存在营养链的关系，比如维生素C促进铁的吸收，维生素D促进钙的吸收，维生素B促进锌的吸收，如果缺乏某一种就单纯补充哪一种，往往达不到很好的效果，所以要均衡补充，达到一个平衡。
2.适量补充，要遵医嘱
宝宝的肝、肾等脏器还没有发育完全，摄入过量维生素可能会在体内产生蓄积，轻则出现不良反应，重则导致中毒。所以，给宝宝补充维生素一定要适量，并且要在医师或药师的指导下进行。
3.食补为主，药物为辅
家长们要努力通过改善宝宝的饮食结构，使宝宝获得适量、全面、均衡的营养，这是基础。维生素补充剂只是辅助手段。
给宝宝补维生素的误区：
误区一：经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素
新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素，后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素，因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要注意让宝宝均衡摄取各类食物，才能保证维生素的全面吸收。
误区二：宝宝不肯吃蔬菜，多吃一些水果就行了
蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)以及一些特殊的成分，如葱里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、萝卜里的淀粉酶等等，水果则含有较多的果糖、有机酸以及可溶性纤维如果胶等，所以水果和蔬菜不能相互代替。
误区三：以用果汁来代替新鲜水果
果汁饮用方便、口味诱人而且久藏不坏，所以很受欢迎，但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的，即使添加了少量的维生素C，也因为溶解在水里而极易被氧化破坏，因此果汁不能代替新鲜水果。
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