对于很多家长来说,宝宝的“出”和“入”同样重要。如果宝宝不是每天都大便,妈妈常常很担心,害怕宝宝便秘。
其实便秘的重点是“排便困难”而不是“排便不规则”,便秘并不是以排便的时间间隔来判断,即便排便间隔延长,只要大便不干结(硬度不超过花生酱),宝宝并没有排便困难且精神愉快,家长就不用担心。
便秘是指宝宝大便干燥、排便费力并引起痛苦。
如何解决宝宝便秘的问题
01不能只依赖喝水
缺水是导致便秘的原因之一,但是不能只依赖多喝水来解决便秘问题。有些孩子每天水的摄入量是正常的,还是会出现便秘问题,家长就应该从别处找原因。
02补充纤维素很重要
很多孩子便秘不是因为饮水不足,而是体内缺乏纤维素了。当饮食结构不合理,肉类占比多,水果蔬菜占比少时,孩子就会出现纤维素缺乏,造成肠道蠕动慢,粪便不易排出。
因此,家长要多让孩子吃富含纤维素的食物,如玉米、红薯、笋干、绿叶蔬菜、苹果等,增加肠壁刺激,缩短食物在肠内停留的时间,缓解预防便秘。
03及时补充益生菌
而肠道中的益生菌,能平衡肠道的PH值,产生有机酸,刺激肠道蠕动排出大便;还能解纤维素,进而产生短链脂肪酸和水,使大便变得松软顺滑,易于排出。
宝宝健康的情况下,肠内的这些菌群是处于平衡稳定的状态。但是,当肠道菌群紊乱时,比如致病菌大量繁殖占据上风、有益菌数量锐减,那么宝宝就会遭受致病菌侵袭,消化功能也会受影响,进而出现腹泻、便秘、消化不良等问题。
因此,保证宝宝肠道内有益菌占优势地位,可以帮助宝宝减少肠道问题,并且提升抵抗力。
04避免蛋白质摄入过量
高蛋白饮食会导致肠道内的发酵菌数量减少,影响食物消化,进而导致大便干燥难以排出。因此高蛋白食物,如牛奶、肉类、鸡蛋等要适量,要讲究膳食平衡。
05让孩子排便规律
有时候孩子虽然有便意,但是由于其它事情的干扰,孩子可能会刻意的憋便,这样也会造成大便堆积。因此,家长要让孩子养成规律排便的习惯,比如每天早上起床后排便,避免排便反射敏感度降低,引起便秘。
本文内容旨在普及科普常识,不作为疾病诊治依据,如果身体有不适或疾病,建议及时到专业医院就诊!
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