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孩子大脑发育的3个黄金期,妈咪千万别错过!
时间:2020-08-12 09:23:38 作者:施儿佳营养包

宝宝的智商不仅靠遗传,还与后天的培养和环境有关。在宝宝成长过程中。一旦延误了大脑生长发育期的开发,脑组织结构就会趋于定型,即使有优越的天赋,也无法获得良好的发展。
 
宝宝大脑发育有三个黄金期,一旦错过了,就难以挽回了。
 
大脑发育的三大黄金期
 
科学研究发现,有70%的大脑重量和结构发育在胎儿期和婴儿期完成。
 
当宝宝还没出生,大脑发育的高峰就已经开始了,那么这个高峰期到底在什么时候呢?资料显示,孩子大脑发育大致分为这三阶段:
 
1、怀孕 3 ~ 6 个月
 
孕妈怀孕三个月到六个月的时候,胎儿大脑就开始进入大脑发育第一阶段,脑细胞以每分钟25万个速度快速增长,生长速度较其他阶段来说要快很多。
 
2、产后 6 个月~3 岁
 
宝宝出生后六个月到三岁的时候,宝宝的脑神经细胞体还在不断增大,脑神经细胞迅速分裂和增殖,组成身体传送信息的神经通道,影响着宝宝的大脑神经信息的传递功能,在这个阶段会完成宝宝80%~90%的大脑发育。
 
3、3 岁~6 岁之间
 
孩子在3岁到六岁的时候,就是最后一个大脑发育黄金期,剩下的10%~20%的脑部发育都将在此阶段进行冲刺,家长要保证孩子充足的睡眠和均衡的营养。这个阶段完成后,孩子的智力基本达到成人水平。
所以出名不一定要趁早,聪明一定要趁早。
 
爸爸妈妈该如何利用宝宝大脑发育的这三个阶段,才能更好的帮助孩子提升智力?
 
把握大脑发育黄金期,培养聪明宝宝
 
1、提供充足的营养
 
蛋白质、DHA和卵磷脂是宝宝大脑发育重要的营养物质。各种组织的新陈代谢,生长与成熟都离不开蛋白质。DHA是人类大脑形成和智力开发的必需物质,卵磷脂含量越高,大脑神经系统传递速度也就越快,记忆力就越强。
 
而这三种营养物质母乳中的含量绝对比配方奶粉中的高,所以母乳喂养是最好的选择。
 
妈妈孕期也要注意饮食均衡营养,为宝宝以后打好营养基础。建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在宝宝出生后,妈妈可继续服用DHA,通过乳汁喂给宝宝。
 
每天补充多少DHA?
根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐:
孕期、哺乳期妈妈每日需补充DHA 300mg
0-3岁宝宝每日需补充DHA 100mg
3岁以上儿童每日需补充DHA 200mg
 
富含“脑黄金”的食物有哪些呢?
 
1. 母乳
 
一般母乳中DHA的含量约为总脂肪酸的0.3%,是最好的DHA来源之一。母乳中的DHA含量与母亲的饮食结构、营养状况密切相关,所以妈妈在哺乳期更应多吃富含DHA的食物。
 
2. 配方奶
 
配方奶粉中添加的DHA通常为鱼油型、藻油型两种,鱼油DHA受污染概率大,因此当前以藻油DHA为主。添加了DHA的配方奶中,DHA含量应该达到总脂肪酸的0.2%-0.5%。
 
3.鱼类
 
大部分深海鱼体内DHA是通过进食海藻得来。DHA含量高的鱼类有沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。但是鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染,安全性低。
 
4. 海藻类
 
海带、紫菜、裙带菜等海藻,另外藻油是直接从海洋藻类中提取出来,含量高,未经过食物链传递,没有重金属污染,没有腥味,有利于婴幼儿的吸收。
 
5. 干果类
 
核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
2充足的睡眠是保障
 
长期睡眠不足对智力发育有伤害,因为睡眠不足注意力就会不集中,记忆力也不会好。
 
所以孩子的睡眠时间要固定,也不要晚于21点。
 
3参加户外活动
 
大脑不仅仅决定了我们的语言,情绪,学习,包括动作也是重要的功能之一。
 
运动不仅能增强体魄,也可以通过刺激让孩子的大脑神经得到发育,是开发右脑的重要作用。
 
比如,利用积木,小球等来锻炼婴幼儿的抓,握,捏,扔,拍等各种手部运动等等。
 
在户外活动也能够增长孩子的见识,拓展视野,刺激智力发育。
 
4亲子交流
 
在宝宝还在胎中的时候,胎教就很重要了。
 
爸爸妈妈隔着肚子对宝宝说话,用手摸摸肚皮,这也是一种亲子交流的方式。
 
等宝宝出生之后,亲子交流的方式会更多,比如抚触,亲子游戏,亲子阅读等等,都能很好的促进宝宝的大脑发育。
另一方面,语言是智力发育不可缺少的一部分,不单单是学习语言,也是智力发育的一个方面。
 
从宝宝最初听父母说,到模仿,再到自己发声,这个过程都是宝宝的大脑在飞速发育着,当婴儿听到父母有意识的跟他们说话的时候,大脑会变得更加活跃。
 
不过值得注意的是,在帮助宝宝提升智力的时候,爸爸妈妈一定要遵循孩子成长的规律,别给宝宝太多的压力,免得过犹不及。
 
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