尽管生活条件越来越好，但很多宝宝依旧光吃不长肉。明明每天辅食吃的也不少，可体重就是不往上长。
也正因此，不少家长开始胡思乱想了：是不是吸收不好？肠道有问题？
但其实，问题的关键可能不在宝宝，而在我们每天给宝宝吃的食物。
01 这些食物营养密度低，宝宝越吃越瘦
吃得多不代表宝宝吸收的多，有些食物看似分量大，但其实没多少营养。
在成千上万种食材中，营养密度可以这样划分：
固体食物> 液体食物
完整食物> 已分解食物
如果家长一直给孩子吃的是营养密度低的食物，当时看宝宝确实是吃饱了，但其实并没有吸收多少营养。
◆ 肉 > 肉汤
受传统观念和认知的影响，不少家长都觉得肉汤是很有营养的。
但其实，大部分营养还是在肉里，汤里面绝大部分是游离脂肪和水。
就拿“骨头汤”来举例：
排骨里确实有钙，但钙是不溶于水的，排骨汤里的钙非常少，1L汤大约只有10mg钙，而1L牛奶大概有1000mg的钙。
所以，喝骨头汤补钙，真的是收效甚微。
◆ 米饭 > 米汤
和肉汤一样，米汤中绝大部分都是水。
相比固体食物，这种半流质食物能提供的能量和营养少得可怜。
长期给孩子喝米汤、肉汤，不仅会导致孩子营养跟不上，影响身体，还可能阻碍宝宝咀嚼功能的发育。
02 按照这个标准吃，宝宝越吃越健康
辅食作为宝宝6月龄后的一部分营养来源，吃得好不好，决定了宝宝能否健康成长。
不要担心宝宝消化不了，而给他吃些营养密度低的流质、半流质食物，正确的辅食添加流程是这样：
◆ 从泥糊状食物开始，孩子喜欢吃谷物，所以要首选含铁的单一成分的米粉（不要一开始就选择多种谷物混合）。刚开始用一平勺，量不要太多。
◆ 遵循原则，由一种到多种，粗到细，稀到稠，泥状到块状，少量到多量，简单到复杂。
◆ 每次只引入一种新的食物，并且观察3~5天，无过敏或不适反应再尝试新的食物。
具体的添加顺序，妈妈们可以看看这个表：
每个时期的食物性状有讲究，种类的添加也有讲究，有些食物不到月龄不能添。
◆ 6个月添加米粉。
◆ 接下来添加菜泥或果泥，但要选择应季的新鲜蔬菜水果。
◆ 大概7~8个月的时候可以添加肉泥。
◆ 大概8个月，可以给宝宝吃蛋黄，满1岁再添蛋清。
总的来说是，婴儿米粉→菜泥/果泥→肉泥。具体可以做辅食的食物有根茎状的蔬菜（土豆、红薯，蒸熟去皮做成泥）；绿叶蔬菜（油菜、菠菜等，焯水后再切碎剁泥）；新鲜水果（苹果、雪梨、香蕉等，去皮后料理机打碎），肉类（鸡肉、牛肉、鱼肉等，洗净，切碎，蒸熟）。
妈妈注意：
（1）宝宝未满1岁，不应该进食蛋清及含有蛋清的食物。
（2）未满1岁，坚果类的食物要最好不要吃。
（3）美国儿科学会建议，不要让6个月以内的宝宝喝果汁。
（4）1岁以内的宝宝不建议吃盐、海鲜、蜂蜜等，调味料尽量少放。
（5）逐渐适应了各种食物以后，要注意粗细搭配，营养均衡。
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