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“奶水稀”代表母乳质量差?千万别被误导了!
时间:2020-05-20 09:06:32 作者:施儿佳营养包

现在都提倡全母乳喂养,因为母乳中的营养成分比较高,含有的糖类和蛋白质比奶粉和牛乳更适合宝宝吸收。正因为如此,妈妈们从孕期到哺乳,都会担心:我的奶水营养够不够,好不好?
 
然而,总有一些“过来人”要发声: 
 
“孩子这么瘦,一看就是你的奶没营养!” 
“宝宝又生病了,是不是奶不好?” 
“奶水颜色太浅,没营养的,对孩子不好,快补一补。” 
 
那么奶水稀真的就代表母乳质量低吗?如何判断母乳质量高低呢……
 
那些母乳检测,都别相信!
 
母乳检测根本不是常规项目,除极少数情况(这种特例一般不用考虑),你不需要担心自己的奶是否“合格”。
 
原因一:根本就没有统一标准。
全世界范围内都没有用于检测妈妈的奶水合不合格的标准一说。
 
原因二:检测的那几个成分不足以衡量母乳。
对宝宝来说,虽然蛋白质和脂肪等是必须的,但母乳中宝宝需要的其他营养,远远不止这几个。
DHA、乳脂球膜、乳铁蛋白、常量元素(比如钙)、微量元素(比如锌)……母乳成分何其复杂,哪能仅凭几个数值就下结论?
 
原因三:母乳是很稳定的营养来源。
人类乳汁中基本成分不直接依赖于妈妈摄入的食物,这是人类繁衍的一种保护机制——优先保证婴儿的需求。
世界卫生组织(WHO)有研究证明,非洲地区或饥荒条件下母乳妈妈的乳汁营养没有明显差别,也能够满足宝宝最初的成长所需。
所以真的不要只把注意力集中在妈妈吃了什么,吃了多少,奶好不好——通过母乳喂养,并随着宝宝的生长发育,适时在母乳的基础上添加均衡饮食,就可以持续提供宝宝需要的各种营养了。
奶稀≠母乳质量不好
妈妈的奶水形态稀薄、颜色清亮,并不是母乳质量不好,也不是营养物质缺乏,只是挤出来的是前奶而已;宝宝吃过母乳睡不够一个小时,也可能只是宝宝没吃足量就睡了。
这些情况都不能说明妈妈的母乳质量不好。哺乳期的妈妈一定不能听旁人乱说,观察宝宝的成长状态才是最靠谱的哦。
 
如何判断母乳质量?
专家指出,妈妈的奶水质量好不好其实可以从宝宝吃奶的反应看出来,一般宝宝吃够奶之后会安安稳稳的睡上4个小时左右,但如果奶水的质量不好,宝宝的睡眠状态会不好而且容易哭闹。
另外,还可以通过宝宝体重、大小便以及精神状态等,综合判断。
 
1、体重增长缓慢
宝宝出生后一小时左右即可喂奶,新生儿体重增加也很明显,几乎几天一个样。
3个月宝宝:平均每周增长155~240g
3~6个月宝宝:平均每周增长90~125g
6~12个月宝宝:平均每周增长50~80g
这样来看的话,3个月内的宝宝,基本上每个月能长1~2斤左右,这也有个体化差异。比如父母肥胖,宝宝也会比较肥胖,父母瘦小,宝宝也会比较瘦小。
如果你家宝宝一个月体重不变,甚至还有减少的情况,那就属于不正常。这个主要根据宝宝出生时的体重做参考,每个宝宝的情况不太一样,妈妈需要每个月给宝宝量一下体重,看宝宝体重增长是否正常。如果宝宝纯母乳喂养,体重增长缓慢,很有可能跟母乳质量有关系。
 
2、大小便不正常
宝宝的大小便,是婴幼儿身体健康的“晴雨表”,通过观察大小便情况,能分析出很多问题。
一岁以内的宝宝,每天小便次数在4~8次,大便情况通常在每天1次。小便的次数基本上相差不会太大,而大便就有所差异了,有些宝宝一天3~4次,有些宝宝2~3天一次,但是非常规律,那就没问题。
如果你发现宝宝一天的小便只有1~2次,大便次数多,有奶瓣现象;或者是大便干燥,突然几天不拉,可能就涉及到母乳质量问题了。
 
3、宝宝精神状态差
正常情况下,如果宝宝吃饱了肚子,会非常有精神的跟妈妈互动很长时间,或者能安稳的睡一个觉,而且是不哭不闹的。如果宝宝经常吃不饱,母乳质量有问题,宝宝的精神状态就会很差,萎靡不振的样子,不愿意跟妈妈互动,睡觉不踏实,频繁夜醒。
 
判断宝宝是否吃饱,有5个信号可以参考:
①在给宝宝喂母乳的时候,能感受到宝宝有力的吮吸。
②给宝宝喂奶之后,妈妈的乳房胀满感消失。
③在两次母乳之间,宝宝可以愉快的玩耍,或者安稳的睡觉。
④宝宝每天有4~6片纸尿裤被打湿
⑤宝宝的体重,每个月都在稳步增长。
温馨提示:虽然清淡的饮食不会造成母乳质量下降,但是不建议宝妈们“节食减肥”,这种减肥方法不科学,会损害宝妈本身的健康,从而间接影响到宝宝的健康。
 
母乳还分“前奶”和“后奶”?
原来,母乳也分“前奶”和“后奶”,还会影响宝宝对营养的摄入呢!
前奶:呈淡蓝色,含有丰富的矿物质和免疫因子,含水量比较高,能解渴。
后奶:呈淡黄色,含丰富的脂肪和乳糖,看着质地比较稠厚,热量很高,能抗饿,是宝宝增加体重的关键。
所以母乳喂养的时候要注意,一定要让宝宝把一侧乳房吸空后,再吃另一侧的奶!
这样宝宝才能前奶、后奶都吃到,满足身体发育所需营养。有些新手妈妈缺乏经验,一边乳房还没吃空就让宝宝吸另一边,这样孩子就吃不到后奶,导致脂肪的摄入量不足,宝宝容易吃不饱,体重增长情况也不理想。
 
如何提高母乳质量?
第一,要为妈妈营造良好的生活环境
家庭成员应尽量减轻妈妈的家务负担,改善妈妈的营养摄入,提供良好的生活环境与家庭气氛,以保证母乳喂养成功。
 
第二,妈妈要讲究喂奶方法,注意科学喂奶
宝宝首次哺乳时间越早越好,国外有些专家甚至强调,在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富,免疫物质含量很高。
此外,母乳喂养应当不定时地按需哺乳,新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚,都应随时哺喂。频繁吸吮乳头,可刺激妈妈产生更多的乳汁,对保证母乳喂养的成功十分重要。
 
第三,妈妈要加强营养,避免疲劳,稳定情绪
《中国居民膳食指南(2016)》中建议,母乳妈妈每天的饮食搭配是酱紫的:
■ 主食:谷类250~300g,薯类75 g,全谷物和杂豆不少于1/3。
■ 肉类:鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)220 g。
■ 牛奶:400~500ml,这是优质的钙的来源。
■ 蔬菜:蔬菜类500g,绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。
■ 水果:水果类200~400g。
■ 其他:大豆类25g,坚果10g。
 
第四,妈妈必须有充分的睡眠和休息
如果妈妈疲劳过度,可能会降低乳汁的分泌量。此外,乳腺分泌乳汁的多少,与妈妈的精神状态有密切关系。因此,在哺乳期间,务必让妈妈保持心情愉快、平静,这样才能保证乳汁的正常分泌。
 
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