世界卫生组织做过一项研究：
一般来说，孩子春夏季生长最快。平均每月最快可长高0.73cm，速度是秋天的2-2.5倍。
宝宝的呼吸能力和消化能力都在这时不断的增强，不仅如此宝宝的生长激素分泌也会增多。所以我们要抓住这个长高黄金期，做足功课，当好宝宝的“勤务兵”。
很多家长都认为，既然宝宝在春天是长的最快的时候，那么只要多增加营养顺其自然就可以了吧。
其实，这种想法是错误的。在养育宝宝这件事情上，有的事可以顺其自然，但有的事绝不可以听天由命。
《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国 54.2% 的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，仅有 47.2% 的儿童身高处于中等水平。
也就是说，有超过一半的孩子没有达到身高的中等水平，甚至没有达到遗传身高！
虽然人的身高很大部分上是由基因决定的，但是在孩子出生后，营养、睡眠、运动等综合因素的影响，决定了基因的潜力能发挥多少，才会决定孩子最终的身高。
但今年的情况有点特殊，孩子们宅在家里都一个多月了，出门晒太阳的时间少了很多，那么，在这种情况下，我们应该如何帮助孩子长高呢？
如何正确的帮孩子长高？
01合理膳食 营养均衡
想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。
饮食需多样
宝宝的一日三餐饮食要均衡，各种种类的食物都要适当吃一些，避免挑食、偏食。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。
钙质要足够
家长还应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长，而从天然食物中吸取钙质是不错的选择。如，奶制品、鱼类、豆类、鸡蛋、芝麻酱、南瓜子等。
身体对钙的吸收离不开维生素D的参与，如果没有维生素D，体内摄入的钙质不能被充分吸收，所以需要在补钙的基础上适量补充维生素D或是鱼肝油。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐每天的补充量为400国际单位，早产儿及出生在北方寒冷冬春季的婴儿，每天需要补充的量为600~800国际单位。中国儿科学会建议宝宝补充维生素D的时间至少到2岁。
蛋白质天天见
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量远比成人高得多，供给不足会影响身高增长。日常食物中，鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
铁、锌不可少
人体对它们的需求量虽然不大，却是成长不可或缺的重要元素。
缺锌易引发食欲不振，铁不足，血红蛋白合成受阻，生长、智力、免疫功能等均受影响。
食物中含铁丰富的食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，也可在饮食中加入营养包，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。
02适宜运动
孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
03合理作息 睡眠充足
睡眠和生长激素有重要的关系，特别是熟睡时，生长激素分泌最旺盛。所以保证充足的睡眠时间，睡眠质量好，有规律，会使得生长激素的分泌得到充分的保障。
04阳光照射
宝宝也是需要“光合作用”的，长期缺乏阳光照射会影响骨化过程的顺利进行，也会引发婴幼儿佝偻病。适当地晒晒太阳是必要的，尤其在冬春季节。
注意要在挑天气好的时候。如遇雾霾天还是乖乖在家，另外出门晒太阳也要做好防护哦~
05心情愉快
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
其实，想让孩子长高是好事，但是千万别矫枉过正。如果对孩子身高执念太过，盲目补钙，食用增高产品，药补，吃太多，甚至过度焦虑反而更可能让孩子受到不好的影响耽误长个。需要做的就是保证营养均衡，合理的作息时间，适量补充维生素。
衷心希望宝宝们吃嘛嘛香，身体棒棒，个子高高，快乐健康！长大后都出落成男神女神哦！
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