春天到，万物生，传说中的“长高黄金期”到了！
说起来，孩子的身高还真是家长们永远最关心的话题。 为了让娃“长高个”，家长们可谓操碎了心。一顿操作猛如虎，但佳佳必须要说，娃的身高还真可能是被你这些操作耽误了！
误区一：长高先补钙
补得多，可不吸收有什么用呢？
要知道，补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。
更何况，孩子日常饮食正常、均衡，就无需额外补钙！
真正需要补的，是维生素D，其作用是促进身体对钙质的吸收。
1岁以内的孩子，每天共摄入400IU（10μg）即可；
1岁以上的宝宝，每天共需摄入600IU（15μg）；
对于配方粉喂养或者混合喂养的孩子来说，就要除掉每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再进行额外补充。
春季之所以说是“长高黄金季”，就是因为有个“大外挂”——是四季中最适合晒太阳的季节！
晒太阳有多重要呢？
人体的皮肤通过晒太阳就能够合成一定量的维生素D。
所以，春天多让孩子晒太阳，就好像让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。
不过，由于合成的量非常有限，所以还是要记得每天的维生素D补充剂哦！
有家长觉得隔着窗户给孩子晒晒太阳，就不用补充维生素D了，这种做法不可取！
误区二：要求孩子做个安安静静的“乖”宝宝
家长喜欢安静的“乖”宝宝，总希望孩子不要来打扰自己，最好看书识字、学习……
事实上，现在疫情期间，很多孩子看动画片等，一坐就是几个小时，这对孩子的身体发育和协调能力十分不利。
生命在于运动，想要长得好自然也离不开运动。
1～3 岁的孩子，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。
对于这个阶段的孩子，简单的拉伸运动、抛接球等，都能很好地刺激孩子的骨骼和韧带，有助长高。
误区三：熬夜就熬夜，看谁熬过谁
睡觉这个事儿，对孩子的身高实在太重要了！俗话说“睡得好才能长得好”，这是有一定道理的。
如果孩子长期缺乏优质的夜间睡眠，就会影响到生长激素的分泌。
充足的睡眠是保证孩子生长激素正常分泌的前提，睡够了，孩子才能长得好。
一般来说，0-3个月的孩子，每天的推荐睡眠时间为13-18小时；
4-11个月，每天的推荐睡眠时间为12-16小时
1-2岁，每天的推荐睡眠时间为11-14小时；
3-5岁，每天的推荐睡眠时间为10-13小时。
说完了误区，想要孩子的身高“窜一下”，到底需要注意些什么呢？
其实很简单，就3点：睡眠、运动、吃好！
营养均衡
宝宝的一日三餐饮食要均衡，各种种类的食物都要适当吃一些，避免挑食、偏食。每天摄入足够多种类的食物，比什么都要强。
首先：钙质要足够，比如奶制品，鸡蛋，豆类等都含钙较高。
其次：需要摄取充分的蛋白质，如牛奶，肉类等。
再者：铁，钙，锌等微量元素也很重要，芹菜，胡萝卜等应多吃。
刚出生的孩子：母乳或者配方奶，添加辅食后逐步增加合理的营养食材。
学龄前孩子：每天喝250ml左右牛奶，100g肉类或者豆制品，一个鸡蛋，150g蔬菜，150g谷类，适量水果。建议每周吃一次动物内脏，每周吃一次富含碘，锌的海产品。
合理作息，充足的睡眠
睡眠和生长激素有重要的关系，特别是熟睡时，生长激素分泌最旺盛。所以保证充足的睡眠时间，睡眠质量好，有规律，会使得生长激素的分泌得到充分的保障。
而其他一些方法，比如多运动，是放之四海而皆准的道理，对孩子增强体质都有帮助。而春天，多一些户外活动的确对孩子更有帮助。
其实，想让孩子长高是好事，但是千万别矫枉过正。如果对孩子身高执念太过，盲目补钙，食用增高产品，药补，吃太多，甚至过度焦虑反而更可能让孩子受到不好的影响耽误长个。需要做的就是保证营养均衡，合理的作息时间，适量补充维生素。
另外，体态好，抬头挺胸腰直看着都显高三四厘米呢，顶不济，咱还有增高鞋垫，怕啥。
孩子即便个不高，也不必太焦躁，身心健康比什么都重要。
* 图文源自网络，侵删
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