最近，新冠肺炎的疫情从儿童不易感发展至儿童也易感，引发全民对宝宝这个特殊群体的倍加关注。今天，我们就来讲一讲疫情面前，如何提高宝宝的免疫力。
一、当前，如何有效提升免疫力？
免疫力的提升跟营养、运动、休息、习惯、心理等很多方面都相关。但由于新冠肺炎疫情的影响，很多方面都受限制，所以我们要找出在当前，什么是最有效的免疫力提升方式。
近日中华医学会肠外肠内营养学分会的饮食营养专家发布了 10 条关于防治新型冠状病毒肺炎疫情的建议，该组织是我国临床营养的权威专业学术组织。
该发布指出，当前新型冠状病毒肺炎流行，病毒毒力、个人易感性和抵抗力等是发病的关键，良好的个人营养状况可以降低发病风险并改善疾病预后。新冠肺炎流行期间，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况，增强抵抗力。
也就是说，在目前疫情阶段，大家对提高免疫力方面所能做的最有效的方式就是保证良好的营养状况，换句话说就是食补。
二、如何保证宝宝良好的营养状况？
既然我们要通过食补来提高免疫力，那不妨从以下六个方面进行考虑。
1.每天摄入高蛋白类食物
蛋白质是生命的物质基础，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质的参与，它也是免疫系统的重要物质。
下图是中国营养学会公布的《中国居民平衡膳食宝塔》7个月-5岁儿童的每日膳食营养指导，可以看出宝宝的成长是需要很多营养来支撑的。
在疫情的特殊时期，首先要给宝宝多吃一些富含蛋白质的食物，比如奶类。当然不同月龄段的宝宝，可以补充蛋白质的食物也有所不同，宝爸宝妈还是要根据宝宝的月龄来选择食物。
比如：
动物蛋白质：鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、虾等。
植物蛋白质：豆类、坚果（宝宝吃的话需要磨碎）等。
2.每天吃新鲜蔬菜和水果
通过《中国居民平衡膳食宝塔》可以看出，随着月龄升高，宝宝对于蔬菜类和水果类的每日所需含量要求也逐渐增高，而且蔬菜水果中富含维C，它的抗氧化能力很强，还能刺激免疫细胞生成，对宝宝的免疫系统有好处，特别是深色蔬菜（深绿色、红色、橘红色、紫红色）。
深色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。
富含维A的果蔬有：西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜、小白菜、哈密瓜、芒果、橘子、车厘子等。
富含维C的果蔬有：甜椒、西兰花、芦笋、大白菜、卷心菜、番茄、冬枣、猕猴桃、橙子、草莓、哈密瓜、芒果等。
3. 适量多饮水喝温热白开水
多喝水可以加快新陈代谢，对身体有好处，《中国居民平衡膳食指南》建议成人每日最少饮水1500-1700ml。在疫情的特殊时期，建议大家更要多喝水，最好是喝温热的白开水，当然，不同的宝宝年龄段所需的饮水量也不同，大致可参考如下。
4.食物种类来源及色彩丰富
为什么疫情期间，需要食物种类、来源及色彩丰富多样呢？因为只有这样，才可以补充到更可能多的营养。
这里温馨提醒下，0-6个月的宝宝建议以母乳喂养为主，很多研究中都表明了母乳中含有大量的免疫力物质，对增强孩子免疫力有着重大作用，可以说是婴儿人生中的第一次免疫。
如若在母乳不足或者无法母乳喂养的情况下，婴幼儿配方奶粉就是宝宝最好的代乳品，一定要保证宝宝奶量的充足。对于6个月以上的宝宝，可以通过辅食来增加其它营养的摄入。
5.保证充足营养，吃饱吃好
不同月龄段宝宝所需的每日奶量和每日喝奶次数，如下图所示。
在特殊的疫情时期，更加需要保证宝宝奶量的供给，以满足正常的营养所需。
6.补充专属营养
疫情期间，也要适当给宝宝补充营养素。对免疫力有影响作用的营养成分其实有很多，比如乳铁蛋白、益生菌，还有牛初乳、VC等，它们对宝宝免疫力提升有一定作用。
但是宝宝的免疫力提升是一个长期的过程，需要综合营养的长期摄入，并需要宝爸宝妈们给宝宝养成一个良好的饮食习惯。
提高宝宝免疫力，还需要做好哪些方面？
通过上述的食补方式，可以有效地帮助宝宝加强营养，提高免疫力，也是大众化的可操作方式，尤其在现在的疫情阶段，出门晒太阳、做运动等都不便执行的情况下，食补是更靠谱的也比较推荐的一种方式。
当然，不是说宅在家就要处于静止状态，我们还需要科学、理智地做一些力所能及的事情，来提高宝宝的免疫力。比如，宅在家也要注意锻炼，可以做一些亲子游戏，既能锻炼身体，又能建立更温馨的亲子关系。宝爸宝妈们要保障宝宝的合理睡眠时间，良好充足的睡眠是免疫系统正常发挥的基础。
最后，祝宝宝们都能吃出好的免疫力，一路打怪升级~
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