最近秋天越来越冷了，早晚温差也越来越大。在这交替季节，一不留神宝宝就好感冒咳嗽或者受凉腹泻。除了做好日常的饮食营养户外锻炼外，晚上睡觉盖被子也是非常重要的一个环节！而且盖被子还是一门技术活。
因为很多时候想要孩子安安静静的睡一夜，简直是做梦！小朋友们可以各种左翻身右旋转，热点踢被子，冷了却不懂自己盖，一晚上可以折腾妈妈无数回。
为什么宝宝睡觉不老实？
1、睡眠环境不适
噪音干扰：有的家庭住在比较嘈杂的闹市，或宝宝睡着后还看电视，听音乐，都会让孩子的睡眠变得很浅，很容易受刺激睡不踏实。
环境热：睡觉环境热一般有2种情况，第1种，被子太厚，孩子的冷热反应其实和大人有区别，有的人怕孩子冷，特意给多加一层被子。宝宝感觉到热就会踢被子。其次被子过厚时压迫不适感，也会造成呼吸困难，宝宝同样会踢开被子。
第2种，温度变化，是同样一床被子，可能昨天还睡得好好的，但今晚天气稍微高几度，宝宝就有截然不同的热感。孩子新陈代谢快，爱出汗，容易感觉闷热，也容易踢被子。
2、睡前过于兴奋
小孩子大脑的神经系统还没有发育成熟，如果宝宝在睡觉之前进行了剧烈的运动或者情绪变化太激烈，都会引起脑部神经系统的激动，这样不安定的情绪会持续到孩子睡着以后。表现就是宝宝睡觉的时候不老实，蹬被子。
3、身体不适
有的孩子睡觉不老实其实是病理性的，比如胃肠不适。宝宝睡觉前吃了胀气的食物：红薯、玉米、粉丝这些，就特别容易胀气，或者吃的太饱不消化，都会引起胃肠也会不适。除外像长牙期的疼痛不适，饥饿、感冒鼻塞、蛲虫病、佝偻病等病理性问题，都导致宝宝踢被子，同时还会出现哭闹的现象。
4、梦中“练功”
也有的宝宝每晚睡觉都不安生，很可能是在学习本领。他们不仅会在白天卖力练习翻身、站立、爬行、走路等本领，到了晚上入睡后潜意识里也会继续重复白天的动作，晚上就会在“练功”时把被子蹬开。
5、矿物质及维生素缺乏
婴幼儿生长发育快速，容易发生钙铁锌等微量营养素缺乏，因而也容易导致睡觉不安稳，精神状态不佳等。因此想要宝宝睡得好，平衡膳食，保证营养均衡很重要！
如何给宝宝盖被子？
1、衣服舒适透气
不管宝宝是多大，在睡觉最好给孩子穿舒适的衣服。太厚的话，他半夜被热醒，肯定要踢被子着凉。此外千万不要穿珊瑚绒这类透气性差的衣服，非常容易出汗，更容易引发感冒，影响睡眠和健康！
提示：妈妈想判断孩子穿衣情况是否合理，可等孩子睡着后，通过摸孩子额头、手脚和后背来确定孩子穿衣是否合适。
2、洋葱式盖被
妈妈可以给宝宝盖一个薄一点的被子，然后在上面再盖一个毛毯或者小被子。如果宝宝有些冒汗，就直接拿掉一层，又不会影响睡眠。同时发生踢被子后也不至于踢光光一下子受凉。
3、合理利用睡袋
睡袋的确是个好办法，但前提是选对合适的睡袋。尺码、厚度、材质、透气性、舒适度都要综合考量。其次不要指望一条睡袋就能保证孩子睡觉不受凉，因为天气变化几度，睡袋不一定都能搞定。最后的办法是：2条不同厚度睡袋搭配，同时加上小薄被子辅助，根据当地的气温灵活调整！
4、均衡营养的重要性
随着孩子长大，营养主要依靠膳食提供，营养均衡的膳食是孩子健康成长的重中之重。孩子平日的饮食应当做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质、维生素、钙和各种微量元素的均衡摄入，这样孩子才能少生病，更健康的成长。
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