营养均衡,从施儿佳开始!

首页>育儿讲堂 > 育儿心得 >
如何做到均衡营养?
时间:2019-03-19 11:16:00 作者: 点击

  父母都希望自己的宝宝能健康成长,首先是要让孩子摄入均衡的营养,那么如何才能做到呢?在此谈谈在1岁内婴儿的不同阶段应如何摄取营养食物。
 
  0-6个月的婴儿
 
  母乳是最合适的食物,含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的乳糖,又有矿物质、维生素等营养素,还含有免疫球蛋白和多种生长因子,对婴儿生长发育有利,也能促进智力发育,减少肥胖的危险性。所以对宝宝应首选母乳喂养。
 
  配方奶:当母乳不足或实在无母乳时,应采用配方奶,因为它是根据人乳的营养成分制成的,所含有营养素几乎和母乳一样,也很易消化吸收,只要喂养恰当,就能使宝宝健康成长。 
 
  4-8个月的婴儿
 
  满4个月的婴儿,大多体重已达6公斤,而且有涎液分泌,乳类已不能满足生长的需要,就应考虑添加辅食,以达到均衡的营养。
 
  蔬菜、水果类:满4个月的婴儿即可摄入菜水或鲜果汁,以补充维生素和矿物质,如维生素C、铁等。
 蔬菜水果
  谷类:满4-6个月的婴儿,可以添加米糊,以增加热卡,又能被吸收,增加维生素B族的摄入。
 
  动物性食物(荤食):满6-7个月的婴儿,当消化功能正常状况下,可考虑添加动物性食物,如蛋黄、鱼泥、肉末等,这样既能增加热卡,又可补充铁、锌、钾、维生素A等,使营养更均衡。
 
  大豆制品:满8个月后的宝宝可以喂些大豆制品,如豆腐、豆干等,这些食物含钙较多,也富含维生素B族,使营养更合理均衡。
 
  9-12个月的婴儿
 
  这时婴儿的消化功能已较成熟,大多已萌出乳牙,为了均衡的营养要求,可以根据宝宝的不同情况添加以下这些食物:动物血或动物肝这些食物含铁丰富,可以预防缺铁性贫血。紫菜、海带等海产品这类食物含碘较高,在婴儿不食盐的情况下,可以适量摄入含碘食物,对智力发育是有益的。

分享到:

公司名称:上海今古合生命科学研究所有限公司 Copyright © 2010 施儿佳 版权所有 沪ICP备05044355号