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钙铁锌、益生菌、维生素D、DHA,这样吃吸收效果最好!
时间:2021-03-04 09:09:13 作者: 点击

作为新手爸妈,都希望孩子能够健康茁壮成长,因此会给孩子添加一些营养补充剂。
 
常见的有钙铁锌、益生菌、鱼肝油、DHA、益生菌,那么这些营养补充剂怎么吃,吸收效果最好?
 
我们今天就来好好说一下!快拿小本本记好!

 
1补钙:临睡前服用
 
研究表明,钙有镇静作用,及时补充钙可以让宝宝睡得安稳。
 
于此同时,生长激素在晚上9点到凌晨1点是分泌高峰期,此时如果体内有足够的钙,对宝宝的骨骼生长很有帮助。
 
2补铁:午饭后补充
 
宝宝在妈妈肚子里的最后几个月,会拼命储存铁,以便出生后使用。
 
对于健康的足月宝宝来说,储存在体内的铁足够维持出生后4个月的生长所需。
 
4-6个月以后,母乳喂养的宝宝建议补充口服铁剂。
 
铁剂一般建议在午饭后补充,于此同时再来一些维生素c,能促进铁的吸收。
 
3补锌:早饭后补充
 
早饭后补锌吸收效果最好,锌是比较好补充的一款营养素,也是比较容易流失的。
 
锌会随着我们的汗液、尿液流失,尤其是在天气比较炎热的季节,建议给宝宝适当补充锌。
4维生素D:早饭后服用
 
维生素D进入人体后,会转换为D2和D3。
 
需要在体内转化为具有生理作用的1,25(OH)2D2和1,25(OH)2D3等活性物质,才能更好地参与钙的运转。
 
钙、磷的调节和骨代谢。吃进去的维生素D并不能马上起作用。
 
所以,早上吃维D,晚上正好迎接钙的到来,吸收效果会更好。
 
当然,实在容易忘记时间的,两者餐后同服也是可以的。
 
5益生菌:37度以下水温
 
益生菌大多是不耐高温的,当温度超过40℃时,活性便会降低并且这个过程是不可逆的。
 
所以为了保证益生菌的活性,需要用温开水冲调,水温不能超过37℃。
 
并且要根据宝宝的实际情况进行合理补充。
 
■ 便秘、消化不良:饭前补充
便秘情况出现时,最好在餐前给宝宝补充益生菌,这样能在进餐过后促进肠胃消化,帮助宝宝缓解因便秘、消化不良产生的不适感。
 
■ 腹泻、胀气:饭后补充
当宝宝出现腹泻情况时,如果餐前服用益生菌,可能会起到适得其反的作用。因此要餐后服用,才能起到止泻的作用。
 
DHA:早饭后1小时服用
 
这是大家比较熟悉的一款营养素,俗称“脑黄金”,有助于大脑和眼睛视网膜的发育。
 
在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为重要。常见的有鱼油和藻油的,相对来说藻油的会更好一些。
 
DHA建议在早饭后1个小时吃,吸收效果会更好。
 
 
本文内容旨在普及科普常识,不作为疾病诊治依据,如果身体有不适或疾病,建议及时到专业医院就诊!
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