虽说锌是人体中的一种微量元素，但是它的重要性依旧是不容忽视的。锌元素，能促进生长发育和智力提升，对宝宝来说至关重要。
宝宝缺锌，容易挑食偏食、免疫力低，甚至影响发育和智力！如何做好预防、科学补充？今天我们来好好的说下！
缺锌的“锅”不能让某一个症状去背
缺锌的宝宝确实够你闹心的，他会逐渐对食物没有兴趣，出现挑食偏食，甚至拒食的表现。
宝宝缺锌虽然对正常的食物挑剔，但对“奇怪”的东西却显得情有独钟。比如爱啃咬墙皮、沙土等不能食用的东西，有明显的异食癖表现。
而且，缺锌的宝宝还有生长发育不良、身高体重不达标、视力下降、伤口愈合慢、经常出现口腔溃疡、皮炎、顽固性湿疹等异常症状。
虽然这是宝宝缺锌的症状，但是如果以单一症状来断定宝宝缺锌了，是不够准确与全面的。
因为引发这些症状不单单只有缺锌才会出现，像宝宝口欲期、饮食搭配不合理等原因同样会引起这些症状的出现。
不爱吃饭≠缺锌
实际上，饭菜难吃、餐具颜值低、家长强迫喂饭等，都会影响宝宝吃饭的积极性。食欲不佳，并不一定是缺锌。
头发少、发黄≠缺锌
宝宝头发的发量和发色，主要是由遗传因素和自身生长发育速度决定的，和缺锌没有直接关系，只要保证营养均衡，1岁后会慢慢改善。
手上有倒刺≠缺锌
过度洗手、干燥、经常摩擦粗糙物体等，都会使指甲周围皮肤干燥发生剥离，形成倒刺。把手洗干净，用指甲刀轻轻剪掉，然后及时涂抹润肤霜即可。
出现这4种情况，你再怀疑
宝宝有以下情况，家长有理由怀疑娃缺锌。
注意：只能是怀疑！
宝宝缺锌，可能会出现这些症状：
免疫功能降低
缺锌会导致免疫力下降、爱生病，每一波感冒发烧都逃不过，甚至发展成肺炎。
味觉障碍
缺锌会导致孩子味觉下降，出现厌食、挑食偏食，严重的话还会出现异食癖。
皮肤损伤，不易愈合
锌能促进皮肤创伤的愈合，如果缺锌皮肤出现损伤后，特别不容易愈合。最常见的表现是反复口腔溃疡，而且喷药，补充维生素C效果都不理想。
突然出现“地图舌”
没有发热等其他症状，如果舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，类似地图状，可能与缺锌有关。
但是不能直接就认为是缺锌然后盲目开补，以免耽误其它可能性疾病的治疗。
出现了这种怀疑，咋办呢？最好是去医院，医生会结合宝宝的症状查体。就医后确定宝宝属于下面这4种情况，才需要在医生的指导下补锌。
① 经专业评估后，确定缺锌的宝宝。
② 长期腹泻的宝宝。
③ 肠病性肢端皮炎患儿。
④ 特定的早产儿。
怎么给宝宝补锌，更靠谱？
不同月龄宝宝，需要多少锌？
在宝宝生长的每个阶段，日常锌的需求量不同。需要按照不同阶段所需要的量，来补充。
（数据来源：中国居民膳食指南2016）
食补上，安全好吸收
喝奶是基础
母乳和配方奶粉中含有锌元素，喝奶的宝宝，保证每天的奶量，就能达到补锌的效果。
科学加辅食
及时添加辅食、调整膳食也能起到很好的补锌效果。
可以多给宝宝吃含锌多的食物，如：牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉、鱼、生蚝、牡蛎、蛋黄、花生、小米、黄豆、芝麻、核桃、胡萝卜、土豆等。
孕妈妈和哺乳妈妈要格外注意，吃够富含锌的食物。
Tips：动物性食物更补锌
动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收。适量给宝宝吃牛肉、瘦猪肉、动物肝脏等，更能有效预防宝宝缺锌。
锌制剂补充
对于不爱喝奶，挑食偏食的宝宝来说，日常饮食不能满足锌的需要，建议在医生的指导下补充锌制剂。
给宝宝补锌，这些事不能做！
别吃大量富含纤维素的食物
富含纤维素的食物往往含有较多的植酸，它会阻碍锌的吸收，造成矿物质缺乏。尤其对于年龄较小的宝宝来说，更是如此！
不要空腹吃锌补充剂
补锌的药物对胃肠道刺激比较大，最好不要给孩子空腹吃。因此，补锌类药物一般是要求饭后服用的。
别让孩子吸二手烟
烟雾中含有一种毒性很强的重金属元素镉。镉和锌在吸收时互相干扰，在体内也有对抗作用。
当孩子被动吸二手烟的时候，势必会阻碍孩子对锌的吸收。
Tips： 钙铁锌一起吃，不利于吸收
钙、铁、锌在宝宝的肠胃消化过程中，会相互竞争，导致某一个元素不被吸收，或吸收效果差。
单独补充锌，比锌铁一起补充的作用要大。因此，如果宝宝需要补这几种微量元素，最好隔开服用（一般3小时左右）。
另外，有的家长会把钙铁锌补充剂放在奶粉里一起冲，不仅会影响营养元素吸收，还有可能引起宝宝便秘不消化。
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