很多时候，孩子一厌食、挑食，家长就担心是不是缺锌了，要不要补锌？那么，挑食、厌食的孩子都是缺锌吗？一起来看看吧。
宝宝不想吃饭，原因多种多样
一谈到孩子挑食、厌食，家长们首先想到的就是缺锌，为什么呢？这主要是因为锌能与唾液蛋白结合成味觉素，增强食欲。但是事实上，缺锌的症状往往不仅表现在挑食、偏食，还可能会出现头发发黄、抵抗力差常感冒等问题：
所以，很多时候孩子单纯地出现挑食、厌食，主要是由于一些外在原因，造成孩子对吃饭不感兴趣、甚至排斥，导致锌等营养素摄入不均衡，进而作用于味觉，加重挑食、厌食的情况。
下面我们来看看，造成孩子挑食、厌食的一些其他原因。
01食物做得不好看、不好吃
首先，食物外观和造型，往往决定了是否能入孩子的“法眼”，如果一眼看过去不好看，连接下来不好吃的环节都省了。
02总是逼着孩子吃饭
这点也是很多家长的坏习惯，担心孩子吃不饱营养不够，每顿都得达到自己满意的饭量才行，这是不可取的。
孩子自己有饥饱感，不需要家长一直往嘴里塞，多吃一口，少吃一口没什么问题，哪怕一顿不吃都不是什么大事，最重要的是关注宝宝的整体发育情况。
03食物口味过重
0～2 岁是宝宝味觉偏好形成的重要时期，6～12 个月更是关键期。宝宝味觉敏感期时期，食物口味过重，很容易出现宝宝偏爱某些味道，养成挑食的习惯。而保持清淡口味可以明显减少宝宝偏食、挑食风险。
04积食影响脾胃
由于家长太疼爱家里的小天使，对于宝宝喜欢的食物或者有营养的东西，容易给宝宝吃太多。而宝宝的胃肠道发育还未完善，长期如此，易造成积食等消化问题，并影响脾胃。
宝宝挑食、厌食怎么办？
01饮食及教育
（1）食谱要经常变换花样，防止味觉疲劳的同时，可以让他们摄入更多的营养，从而建立营养均衡的饮食结构，又可以让他们对饭菜保留一种新鲜感和期待感。
（2）餐桌上的教育同样不可忽视，最好不要强制进食，以免产生更严重的抗拒心理。另一方面，家长应带头养成不挑食、厌食的良好习惯，且灌输正确的饮食观念。
02调理脾胃
（1）在日常饮食中，饮食要规律，且尽量清淡，尽量避免高糖、高油、以及过多的调味料。
（2）适当运动，增加活动量能促进肠道蠕动，帮助消化和打开胃口，还能增强体质和免疫力。
（3）按摩：可沿着肚脐用手掌顺时针按摩宝宝的肚子，每天早晚2次，每次10-15分钟。还可以让宝宝趴着，给宝宝做捏脊，每天3-5次。以及推拿1-200次，如：
①补脾经：拇指末节外侧，赤白肉际处。
②揉板门：板门位于手掌大鱼际，以拇指指腹揉。健脾和胃，消食导滞，止吐泻。
03补锌
虽说挑食、厌食有很多外在原因造成，但最终的结果是造成了孩子营养摄入不均衡。而锌的作用并不只是与味觉有关系，还参与身体内核酸、蛋白质以及体内生长激素的合成与分泌，对孩子的生长发育也发挥着极大的作用，所以锌又被称为“生命之花”。
所以，适当补锌是有必要的，尤其是孩子本身已经膳食不均衡，还有夏季天气热锌随汗液、尿液排出较多等情况。
怎么补锌呢？
首先，当然优先食补，红肉、猪肝、贝类、豆类、花生、蘑菇、萝卜、小米等食物都富锌较高，下面列举了部分食物的锌含量：
每日锌摄入量可参考2016版《中国居民膳食指南》营养素推荐摄入量：
0-6月龄婴儿每日锌适宜摄入量为2毫克；
7-12月龄婴儿每日锌推荐摄入量为3.5毫克；
1-3岁幼儿每日锌推荐摄入量为4毫克。
4岁以上每日锌推荐摄入量为5.5毫克。
7岁以上每日锌推荐摄入量为7毫克。
其次，由于挑食造成各种维生素摄入不全，所以维生素的补充也是值得重视的，而像维生素B，还有利于锌的吸收。
最后，适当使用营养补充剂也是可以的，尤其是在出现锌缺乏比较严重的情况，应咨询专业人士的建议，加强补充。
孩子挑食、厌食，家长一股脑把锅扔给缺锌，然后一通大补后家长发现宝宝挑食、厌食的毛病并没有改善多少，这样的情况并不少见。所以，食物本身对孩子的吸引力、家长的饮食教育等方面的影响，是我们要正视和重视的。
当然，锌参与身体多种酶、生长激素等的合成和分泌，且与孩子的味觉素合成有关，重视锌的摄入本身没有任何问题，尤其是长期膳食不均衡，天气热锌随汗液、尿液排出较多等情况。
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