鱼油、鱼肝油、维生素D、维生素AD到底要补充哪一个？
有好多人瞬间蒙了，傻傻分不清楚，不仅花了冤枉钱，还有可能对宝宝的健康有影响。
下面就给大家普及一下维生素D、维生素AD与鱼肝油、鱼油的区别！
鱼油
鱼油是从鱼的脂肪中提取而来，主要成分除了DHA，还含有EPA。
DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。
EPA被称为“血管清道夫”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。
鱼肝油
鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的物质，主要成分为维生素Ａ和维生素Ｄ，兼具两种维生素的作用，比如维持正常视力，预防夜盲症，干眼症等，维持皮肤和黏膜的健康，促进钙磷吸收，维持骨和牙齿的正常发育。
维生素D
维生素D，也被称为抗佝偻病维生素或阳光维生素，主要活性成分是维生素D2和维生素D3。
它能增强小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促进和维持血浆中适宜的钙磷浓度，促进肾小管对钙磷重吸收，并且促使血液中的钙向骨骼转移与沉积，以利骨骼增长和变粗，能够预防小儿佝偻病和小儿抽搐。
维生素AD
维生素AD滴剂大部分都是人工合成的，成分普遍单一，只包含维生素A和D两种营养素。
剂量也更明确，通常是将维生素A和D以3:1的比例合成，比如有维A1800IU/ 维D600IU的剂型，也有维A1500IU/维D500IU的。
简而言之，鱼油就是妥妥的走错了片场！只补DHA、不补维生素D！吃鱼油是补不到维生素D的！而剩下三种，都补维生素D。
妈妈们常见疑惑解答
宝宝能吃鱼油吗？
不建议食用！
由于大多数鱼油是深海鱼油，深海鱼油的主要功能是清理血管壁垃圾，而由于小孩的血管壁比较干净，甚至没有垃圾的存在。
如果小孩服用，可能会起到刺激血管壁、甚至出现损伤的情况。相对于深海鱼油而言，藻类DHA较为纯净，更容易被人体所吸收。家长应尽量避免给孩子服用鱼油胶囊。
鱼肝油能给宝宝吃吗？
用鱼肝油补维生素D，要注意维生素A可能会过量。
不同于维生素AD滴剂，鱼肝油中维生素D含量相对偏低，而维生素A：维生素D比例又比较高（一般为10：1）。
说白了就是：如果想用鱼肝油补足够的维生素D，就要吃很多鱼肝油，这里面含有的10倍的维生素A就超过宝宝的耐受量了，就补过头了，可能会中毒哈。
所以，维生素AD可以吃，但是鱼肝油不建议给宝宝吃。
哪些宝宝需要维生素AD？
可能有很多妈妈会觉得，维生素AD，既能补维生素A又能补维生素D，一举两得，肯定比单纯的维生素D好啊。
但实际上，宝宝需要的维生素A，从母乳和日常的食物中就可以获取很多了。只有饮食、营养不均衡的宝宝，建议补充维生素A制剂（最好听从医生的建议）。
光照不多的地区建议补维生素AD。
补充鱼肝油，需要补钙吗？
奶粉和母乳中的钙已经十分充足，只要每天按照月龄吃足够的奶，就能满足宝宝对钙的需求。
2016版《中国居民膳食指南》推荐摄入量：6个月以内的的推荐适宜量是200mg/d；6个月-12个月是250mg/d；1岁-3岁是600mg/d。
1000ml母乳含钙约350mg；1000ml婴幼儿配方奶粉含钙约500mg（不同配方和段位有差异）；1000ml纯牛奶含钙约1080mg。
可见，以奶为主食的宝宝根本不需要额外补钙，很多宝宝缺钙多是缺乏维生素D导致的。当然如果奶量不足或1岁以后宝宝摄入的含钙食物不足引起的缺钙，和出现严重的钙缺乏症，也是需要额外补充的。
最后再为大家来总结一下：
● 鱼油不补维生素D，也不推荐给宝宝吃；
● 宝宝一般不缺维生素A，吃维生素D滴剂就行了，维生素D3属于维生素D；
● 如果宝宝缺维生素A，吃维生素AD滴剂更合适，不推荐鱼肝油。
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