春天一来，万物复苏，也是孩子长高的好时机，研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。妈妈们一定要抓住这一时机，为孩子们补钙哦！
怎样给宝宝补钙？
首先，我们来了解下宝宝每日钙所需量，根据中国居民膳食营养素推荐摄入量，参考如下：
宝宝所需的营养物质主要还是需要通过大量食物进行摄入。
1）奶类：
食物中钙的最好来源是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高。对于纯母乳喂养的婴儿，从母乳中摄入的钙量完全能满足该阶段成长营养所需。7-24月龄的婴幼儿所需的钙，可以由母乳或者配方奶粉（母乳不足或者无法母乳喂养情况下）提供。
2）蔬菜水果类：
因草酸会与钙质结合形成不溶性的钙盐，使钙无法吸收，所以选择蔬菜时应选择高钙低草酸蔬菜，如芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿等。
补钙的水果可食用苹果、脐橙、无花果、山楂、黑枣等，而且水果中含有丰富的维生素。
3）豆制品类：
豆制品也含有丰富的钙，如大豆、青豆以及嫩豆腐、豆腐干等。
4）水产品类：
水产品中的海带、虾、螺、贝等也是钙质很好的来源。
5）其他食物类：
另外，除了上述几类，还有黑木耳、芝麻等也都有很好的补钙作用。
给宝宝的饮食一定要合理搭配，既不能偏食，也不能挑食，这样才能保证宝宝的营养摄取均衡。
而且也要根据宝宝的月龄来选取合适的食物，0-6个月的宝宝以喝奶为主，宝爸宝妈们一定要保证宝宝的奶量供给充足，6个月以上的宝宝可开始添加辅食，有些诸如大豆之类的一定要磨碎才方可食用。
6）鱼肝油/VD
身体对钙的吸收离不开维生素D的参与，如果没有维生素D，体内摄入的钙质不能被充分吸收，所以需要在补钙的基础上适量补充维生素D或是鱼肝油。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐每天的补充量为400国际单位，早产儿及出生在北方寒冷冬春季的婴儿，每天需要补充的量为600~800国际单位。中国儿科学会建议宝宝补充维生素D的时间至少到2岁。
7）钙剂：
另外，宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，导致食物中的钙吸收不足，所以除了食物补充外，适当也可以补充钙剂，但是补充钙剂需要遵医嘱。
宝宝补钙的注意事项
影响钙吸收的因素包括很多方面，比如宝宝的月龄(婴儿期钙的吸收率可高达60%，儿童期比婴儿期相对低一些，约40%)、食物中的钙含量、维生素D的补充等。所以在给宝宝补钙的过程中，一定要注意如下四个方面：
1.如果宝爸宝妈不能确定宝宝是不是缺钙，建议疫情过后可以带宝宝去医院检查一下微量元素，看看是否缺钙和严重程度，再对症下药。
2.如果医生确定是宝宝缺钙，那么宝爸宝妈也不要盲目给宝宝大补特补，一定要根据宝宝的情况和医生的建议进行操作，否则只会适得其反。
3.由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收时，会产生互相干扰现象, 降低彼此的吸收率。所以, 钙剂最好不要和锌剂一起服用，造成钙、锌缺乏，两者的服用时间最好相隔2-3小时以上。
4.补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
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