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秋季补钙正当时,抓住宝宝长个黄金期!
时间:2019-08-30 10:15:08 作者: 点击

俗话说:幼儿度苦夏,秋凉把钙加!秋季,对宝宝来说,更是补钙长身体的黄金期。
 
秋季为什么是补钙的黄金期?
 
秋季是宝宝生长发育迅速、新陈代谢旺盛的黄金时节。由于气温逐渐转凉,人体各组织的功能相应提高,对钙的吸收和利用的能力也有所提高。
 
这个时候,宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化吸收功能也自动调节到正常水平。
 
同时,秋季海产品多,果蔬丰富,钙质来源多,因此正是给宝宝补钙的好时机。

 
如何健康合理的给宝宝补钙
 
母乳是天然补钙剂,其中钙和磷的比例最适于孩子吸收,所以我们提倡母乳喂养孩子。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物,这样可以提高母乳的含钙量,间接给孩子补钙。
 
对于已添加辅食的孩子,牛奶和奶制品是补钙的最佳选择,因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品,而且吸收率也很高。
 
另外,各式各样的蔬菜﹑水果也含有不同量的钙,坚果和海产品也是钙源丰富的食物,都是不错的补钙选择。

 
维生素D很重要
 
很多妈妈清楚宝宝补钙的重要性,但却忽略了维生素D的补充,导致补充的钙质绝大部分都没有被机体吸收利用。
 
它可以促进小肠对钙的吸收,促进肾小管对钙磷的吸收,减少钙的流失,还能维持血钙浓度。维生素D缺乏时可引起:钙磷经肠道吸收减少,骨样组织钙化障碍;佝偻病,表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
 
可通过户外运动和阳光照射来获取维生素D。但由于地区环境的限制,比如说阴雨连绵的黄梅天,无法接受到足够的光照,且宝宝晒太阳也有一定的危险,应避免阳光直射 。这样的情况下,维生素D营养品就是很好的补充了。


 
最后为大家附上两道适合孩子的补钙食谱吧!
 
鱼骨汤
 
功效:增加钙质、清热、祛湿。
食材:大鱼骨,选中段到尾部,切件;红萝卜、黄豆、雪耳。
做法:
1.热锅凉油煎鱼骨至微熟;
2.红萝卜去皮切片炒至断生,然后加入开水,待水开后加入大鱼骨、黄豆和雪耳。


山药排骨汤
 
功效:山药含有蛋白质、钙、维生素、脂肪等成分,是孩子在成长过程中不可或缺的无机盐和微量元素,是秋季的最佳补钙菜品。配上排骨,即能补钙,又能补充其他营养元素。
食材:山药、枸杞、葱姜、排骨。
做法:
1.排骨切段,用水清洗干净备用;山药去皮洗净,切块;枸杞泡水、葱姜切片备用。
2.在汤锅中加入清水烧开,然后放入切好的排骨,撇去浮沫,焯掉血水,把熟排骨捞出备用。
3.锅内下10克油,待油温烧制七成热,下葱姜、排骨,把他们爆香;然后加入清水没过排骨,把山药枸杞下锅炖1个小时即可出锅。


 
秋天是孩子对钙质吸收的关键期,所以,妈妈们抓住这个黄金时节,让宝贝的个子窜一窜!

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