俗话说：幼儿度苦夏，秋凉把钙加！秋季，对宝宝来说，更是补钙长身体的黄金期。
秋季为什么是补钙的黄金期?
秋季是宝宝生长发育迅速、新陈代谢旺盛的黄金时节。由于气温逐渐转凉，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。
这个时候，宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化吸收功能也自动调节到正常水平。
同时，秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，因此正是给宝宝补钙的好时机。
如何健康合理的给宝宝补钙
母乳是天然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于孩子吸收，所以我们提倡母乳喂养孩子。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物，这样可以提高母乳的含钙量，间接给孩子补钙。
对于已添加辅食的孩子，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。
另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有不同量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，都是不错的补钙选择。
维生素D很重要
很多妈妈清楚宝宝补钙的重要性，但却忽略了维生素D的补充，导致补充的钙质绝大部分都没有被机体吸收利用。
它可以促进小肠对钙的吸收，促进肾小管对钙磷的吸收，减少钙的流失，还能维持血钙浓度。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍;佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
可通过户外运动和阳光照射来获取维生素D。但由于地区环境的限制，比如说阴雨连绵的黄梅天，无法接受到足够的光照，且宝宝晒太阳也有一定的危险，应避免阳光直射 。这样的情况下，维生素D营养品就是很好的补充了。
最后为大家附上两道适合孩子的补钙食谱吧！
鱼骨汤
功效：增加钙质、清热、祛湿。
食材：大鱼骨，选中段到尾部，切件；红萝卜、黄豆、雪耳。
做法：
1.热锅凉油煎鱼骨至微熟；
2.红萝卜去皮切片炒至断生，然后加入开水，待水开后加入大鱼骨、黄豆和雪耳。
山药排骨汤
功效：山药含有蛋白质、钙、维生素、脂肪等成分，是孩子在成长过程中不可或缺的无机盐和微量元素，是秋季的最佳补钙菜品。配上排骨，即能补钙，又能补充其他营养元素。
食材：山药、枸杞、葱姜、排骨。
做法：
1.排骨切段，用水清洗干净备用；山药去皮洗净，切块；枸杞泡水、葱姜切片备用。
2.在汤锅中加入清水烧开，然后放入切好的排骨，撇去浮沫，焯掉血水，把熟排骨捞出备用。
3.锅内下10克油，待油温烧制七成热，下葱姜、排骨，把他们爆香；然后加入清水没过排骨，把山药枸杞下锅炖1个小时即可出锅。
秋天是孩子对钙质吸收的关键期，所以，妈妈们抓住这个黄金时节，让宝贝的个子窜一窜！
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